Здрави крем банани
Имате презрели банани и не знаете што да им правите? Овие здрави крем банани себрз и превкусен десерт.
15 крем банани
Состојки
- 2 средни презрели банани
- 3 лажици мед може и повеќе по вкус
- 80-90 г кокосово брашно
- 2 лажици путер од јатки
- 1/2 лажичка ванила екстракт опционално
- 100 г црно чоколадо + 1 лажица кокосово масло
- 1-2 лажици растително млеко по потреба
Инструкции
- Испасирај ги бананите. Измешај ги сите состојки, освен чоколадото со маслото и остави ја смесата да отстои 5 минути. Кокосовото брашно впива влажност.
- По потреба додади 1-2 лажици растително млеко. Смесата треба да биде влажна, не смее да се рони.
- Направи околу 15 крем банани и стави ги во фрижидер додека го топиш чоколадото.
- Стопи го чоколадото со маслото и една по една покриј ги бананите со чоколадото.
- Остави ги да се оладат за да се стегне чоколадото. Чувај ги во фрижидер и слободно консумирај ги 5 дена.
Notes
Нутритивни вредности за 1 крем банана
Калории - 94
Протеини: 1.7g
Масти: 5.4g
Јаглехидрати: 9.7g