Хашимото тироидитис – исхрана

Што е хашимото?

Хашимотовата болест е автоимуно нарушување кое може да предизвика хипотироидизам, или недоволно активна тироидна жлезда. Ретко, болеста може да предизвика хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда.

Тироидната жлезда е мала жлезда во форма на пеперутка во предниот дел на вратот. Кај луѓе со Хашимотова болест имунолошкиот систем произведува антитела кои ја напаѓаат тироидната жлезда. Голем број бели крвни зрнца, кои се дел од имунолошкиот систем, се акумулираат во тироидната жлезда и тироидната жлезда се оштетува и не може да произведе доволно тироидни хормони.

Тироидните хормони контролираат како вашето тело ја користи енергијата, така што тие влијаат на речиси секој орган во вашето тело – дури и на начинот на кој чука вашето срце.

Кои луѓе имаат предизпозиции за Хашимотова болест?

Хашимотовата болест е 4 до 10 пати позастапена кај жените отколку кај мажите. Иако болеста може да се појави кај тинејџери или млади жени, таа почесто се развива кај жени на возраст од 30 до 50 години. Вашата шанса за развој на Хашимотоова болест се зголемува ако другите членови на семејството ја имаат болеста .

Поголема е веројатноста да развиете Хашимотова болест ако имате други автоимуни нарушувања, вклучително и целијакија, лупус, ревматоиден артритис, Сјогренов синдром, дијабетес тип 1.

Кои се компликациите од Хашимотовата болест?

Многу луѓе со Хашимотова болест развиваат хипотироидизам. Нелекуваниот хипотироидизам може да доведе до неколку здравствени проблеми, вклучувајќи

висок холестерол
срцеви заболувања и срцева слабост
висок крвен притисок
микседем – ретка состојба во која функциите на телото се забавуваат до тој степен што може да го загрози вашиот живот

Ако не се лекува, хипотироидизмот исто така може да предизвика проблеми за време на бременоста.

Кои се симптомите на Хашимотовата болест?

Многу луѓе со Хашимотова болест на почетокот немаат никакви симптоми. Како што болеста напредува, може да имате еден или повеќе од симптомите на хипотироидизам.

Некои вообичаени симптоми на хипотироидизам вклучуваат:

замор
зголемување на телесната тежина
проблеми со толерирање на студ
болки во зглобовите и мускулите
запек
сува кожа или сува, проретчена коса
тешки или нередовни менструални ciklusi или проблеми со плодноста
забавен пулс

Хашимотовата болест предизвикува оштетување на тироидната жлезда. Повеќето луѓе со Хашимотова болест развиваат хипотироидизам. Ретко, рано во текот на болеста, оштетувањето на тироидната жлезда може да доведе до ослободување на премногу тироиден хормон во крвта, предизвикувајќи симптоми на хипертироидизам.

Вашата тироидна жлезда може да стане поголема и да предизвика предниот дел на вратот да изгледа отечен. Зголемената тироидна жлезда, наречена гушавост, може да создаде чувство на исполнетост во грлото, иако тоа обично не е болно. По многу години, па дури и децении, оштетувањето на тироидната жлезда може да предизвика намалување на жлездата и исчезнување на гушавоста

Како се третира Хашимотовата болест?

Како вашиот доктор ја третира Хашимотовата болест обично зависи од тоа дали тироидната жлезда е доволно оштетена за да предизвика хипотироидизам. Ако немате хипотироидизам, вашиот доктор може да избере едноставно редовно да ги проверувате симптомите и нивото на тироидните хормони. И секако, промена на исхраната и навиките.

Лекот левотироксин, кој е идентичен со природниот тироиден хормон тироксин (Т4), е препорачаниот начин за лекување на хипотироидизам.

Некои видови храна и додатоци може да влијаат на тоа колку добро вашето тело го апсорбира левотироксин. Примерите вклучуваат сок од грејпфрут, еспресо кафе, соја и мултивитамини кои содржат железо или калциум. Земањето на лекот на празен стомак може да спречи тоа да се случи. Вашиот лекар може да побара од вас да го земате левотироксин наутро, 30 до 60 минути пред да го јадете првиот оброк.

Исхрана за Хашимото

Исхраната е многу важна кај лицата со Хашимото зашто не се третира се додека немахормонски промени. Плус, се смета дека инфламацијата е главниот предизвикувач на симптомите. Не постои специфична диета докажана за третман на сите со Хашимото. Неопходен е индивидуализиран пристап кон исхраната. Но, постојат неколку диети кои имаат докази дека им помогнале на луѓето со Хашимото. Следниве диети можат да им помогнат на оние со Хашимото, вклучувајќи, но не ограничувајќи се на:

Исхрана без глутен или без житарки. Многу луѓе со Хашимото имаат чувствителности на храна, особено на глутен. Освен кај лицата со целијакија, нема тековно истражување за поддршка на диета без глутен за сите луѓе со Хашимото.
Исхрана без шеќер. Ако имате Хашимото, јадењето премногу шеќер може да го зголеми воспалението, да предизвика автоимуни напади на тироидната жлезда, да го исфрли шеќерот во крвта од рамнотежа, да создаде дисфункција на здравјето на цревата и бактериите на цревата и да создаде недостаток и вишок на хормони.
Палео исхрана. Палео диетата се обидува да ги имитира шемите на исхрана на нашите рани предци со акцент на целата, необработена храна. Автоимуната палео диета има за цел да избегнува храна која предизвикува воспаление и оштетување на цревата.
Исхрана без млечни производи. Млечните производи се една од најпроблематичните намирници за луѓето со Хашимото, а нивното елиминирање може да помогне да се намали надуеноста, дијареата и рефлуксот (киселини).
Исхрана со низок гликемиски индекс. Диетата со низок гликемиски индекс се заснова на индекс кој мери како секоја храна влијае на нивото на шеќер во крвта. Нерамнотежата на шеќерот во крвта е честа појава кај луѓето со Хашимото, а некои истражувања покажуваат дека луѓето со оваа состојба се повеќе склони кон скокови на шеќер во крвта проследени со реактивна хипогликемија после јадење оброк богат со јаглени хидрати. Диетата со низок гликемиски индекс може да помогне во одржувањето на нивото на шеќер во крвта во рамнотежа.

Добри избори на храна

За оние со Хашимотова болест, исхраната богата со хранливи материи може да помогне да се намали сериозноста на симптомите и да се подобри вашето целокупно здравје. Обидете се да ја фокусирате вашата исхрана на следната листа на храна:

Овошје: Бобинки, круши, јаболка, праски, банани итн.
Зеленчук кој не содржи скроб: Тиквички, домати, пиперки, брокула, рукола, печурки итн.
Скробен зеленчук: Слатки компири, компири, грашок, тиква итн.
Здрави масти: Авокадо, кокосово масло, маслиново масло, кокосови снегулки, полномасen јогурт итн.
Животински протеин: Лосос, јајца, пилешко, мисирка, ракчиња итн.
Зрна без глутен: Кафеав ориз, овес, киноа итн.
Семиња, јаткасти плодови и путер од јаткасти плодови: Индиски ореви, бадеми, семки од сончоглед, семки од тиква, природен путер од кикирики, путер од бадем итн..
Млечни и немлечни замени: Кокосово млеко, кокосов јогурт, бадемово млеко, грчки јогурт, урда, козјо сирење итн.
Зачини, билки и зачини: Куркума, босилек, рузмарин, пиперка, црн пипер, таан, мед, сок од лимон, јаболков оцет итн.
Пијалоци: Вода, незасладен чај, газирана вода итн.

Важно е да се напомене дека некои луѓе со Хашимотова болест избегнуваат неколку од горенаведените намирници, како што се житарките и млечните производи. Експериментирајте со различни намирници и дознајте кои од нив најдобро ви одговараат.